rok treningowy

witam pisze z prosba o pomoc poniewaz chce zaczac trening redukcyjny tkanke tluszczowa.Moj staz to rok z kawalkiem ,zaczynalem od 80 kg w tej chwili 104 ,troche miecha odlozylem i oczywiscie fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie [...]

[...] typu SPLIT, gdyż ćwiczyłem z kolegą i się do niego dostosowałem. Teraz, kiedy mam już odpowiednią wiedzę, postanowiłem to zmienić. miejmy nadzieję na lepsze. O mnie: Wiek: 18 Staż: prawie rok P.S. Za nieco ponad miesiąc kończę masę i zaczynam redukcję. Plan może pozostać bez zmian, prawda? /SFD/2017/4/18/3419f74d7830476a88df3ad60da53cdb.jpg

[...] : 2x mono, 2xbcaa no i 4 puszki białka Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze czasami koszykówka stosowane wcześniej spalacze : i bez nich schudłem 20kg suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białeczko ilość dni wolnych od kreatyny : z 2 miechy przewidziane finanse na cykl : 150zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : rok

[...] raczej szczupłą osobą, jednak brzuch pokrywa warstwa tłuszczu stąd redukcja. Trenuję 3/4 razy w tygodniu siłowo, a po treningu wykonuję sesję cardio- 30 min :) Mój staż treningowy to 1 rok. Straciłam jednak sporo czasu na treningach bez diety dlatego teraz chcę się zabrać do tego porządnie. /SFD/2017/5/13/844f591d33514999ae77f2f6e5388586.jpg

[...] w : -Podciaganie nachwytem na drażku -Bieg na 1000m -Bieg "koperta" 10 x 10m -Pływanie na 50m Musze sie przygotowac na testy do szkoły........ Teraz cos o mnie : Jakis rok silki zamna, potem mialem przerwe ze 3,4miechy, potem jakies 8miechow kickboxu,1miesiac przerwy i od marca cwicze na silce na mase. Teraz mi zalezy tylko na tym [...]

Zaczal sie nowy rok i postanowienia z nim zwiazane.... Moje to zrzucanie tłuszczu, robienie rzeźby na lato. zaczynam juz dosc wczesniej , bo przezorny zawsze ubezpieczony, a poza tym mam niemala oponke na brzuchu o rozmiarze 91 cm , waze to swoje 87 kg, mam 17 lat, staz treningowy 1,5 roku. Co mi bardziej radzicie wziasc ? HMB olimpa kosztuje 46 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 16 Waga : 82.5kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: Rok mma, pół roku siłownia Obwód pasa 87cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mma 3 x 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy [...]

[...] normalnie. Próbowałem wiele metod kłaść się wcześniej, pić kofeinę przed treningiem jakieś redbule i dalej to samo. Moją naturą jest to że mam niski rytm serca. byłem z tym u kardiologa mówił że jest to u niektórych ludzi normalne więc o co chodzi ? Dodam jeszcze że nie nie stosuję już żadnych odzywek i suplementów. Mój staż treningowy to rok.

Witam Trenuje rok miałem inny troche plan treningowy a teraz wygląda on tak : pon;tric-bic 4 cwiczenia po 4 s tric to samo wtorek - kick boxing sroda-plecy 4 cwiczenia op 4 s czwaretk - nogi piątek -klata 4 cwiczenia po 4 serie sobota -bary kaptury 3 cwiczenia po 4 serie niedziela - wolne . Myślicie że dobrze to jest ? Nie którzy robią np [...]

[...] ( przód lub tył): x Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: x Staż treningowy: rok

Witam! Mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 57 kg i chjcialbym nabrac masy cwicze pol roku ale to bylo tylko chodzenie na silownie bez porzadnego treningu i diety;/ Teraz od wrzesnia postanowilem wziasc sie za siebie. Ostatnio przegladalem sierpniowy numer SdW i przeczytalem ze bedzie tam caloroczny plan treningowy i tu pytanie jak myslicie [...]

[...] 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna xpand ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 200-300zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: niecaly rok

[...] (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g 18.45-20.15 trening Bezposrednio po treningi 5g Kreatyny + 50g Carbo 5 posiłek (21.00) 200g tunczyka 6 posilek (22.30) 3 jaja na twardo moja waga - 73kg cel diety - masa miesniowa, staż treningowy - 1 rok aktywnośc fizyczna - duża Zmieniony przez - ciucia1 w dniu 2005-01-06 23:23:52

Witam, znalazłem plan treningowy w temacie Pierwszy rok treningów, a mianowicie ten: Plan. Zazwyczaj wydawało mi się, że kolejność ćwiczeń powinna iść od partii największej do najmniejszej, lecz w tym treningu jest rozpisana trochę inaczej. Byłby ktoś skłonny wyjaśnić mi dlaczego tak jest? :) Zmieniony przez - IntelQ w dniu 2016-06-30 17:51:31

[...] Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny/gainery Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nie ograniczone uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok

Ćwicze ponad rok. Wzrost 168 cm, waga 65 kg, bic 36 cm, klatka 99 cm. Mam za sobą 3 cykle na kreatynie, nitrobolonie, CM3 i HMBolon i oczywiście dieta. Oto mój plan treningowy: Pon, Wt Pt: wyciskanie na lężąco sztangą (10 serii po 12 powtórzeń), rozpiętki(5 serii po 12 powtórzeń), wyciskanie gryfem łamanym na modlitewniku na bica(7-8 serii po 15 [...]

[...] x 5 - biceps / brzuch ? Piątek : -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - barki / brzuch - ? odpoczynek między seriami 2 min. staż : rok - masa Wiek : 19 Waga : 75 wzrost : 183 cel : masa i siła . Witam mam do zaprezentowania plan treningowy 5x5 prosił bym o profesjonalną ocenę i korektę w prawie [...]

[...] białko jescze no i witaminki,omega itp. Będzie to pierwszy spalacz który stosuje. Dotąd jedynie dieta była. 1) wiek-18 2) waga/wzrost-96\190 3) staż treningowy:Nieprzerwanie 1 rok, z przerwami 2 lata 4) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyny,bcaa,białko,o3 itp. 5) stosowane wcześniej spalacze:brak 6)przewidziane finanse na cykl:do 150 zł

mam 17 lat,171cm wzrostu,cwicze od wlasciwie 4 tygodniu (wczesniej cwiczylem przez kilka miesiecy rok temu)biore kreatyne, jestem na diecie, w ciagu tych kilku tygodni przybylo mi 5kg masy i 3cm w bicu. Moj Plan Treningowy jest nastepujacy: PON klatka (4 serie na plaskiej i 4 serie na ukosie) rozpietki 4 serie biceps 8 serii (4 ciezarem [...]

Witam jakiś rok temu kupiłem sobie worek treningowy wypełniłem trocinom i powiesiłem w piwnicy, po jakimś czasie mi się znudził i tak wisiał przez dłuuugi czas, teraz wszystkie trociny opadły na sam dół, wydaje mi się ze się rozciągnął na dole, po kazdym takim treningu małym trocina uciekła na dół, da się zrobić jakoś by nie spadała?? Po głowie mi [...]